Холотропное дыхание
Что это.
Холотропное дыхание - это одна из тройки самых сильных на мой взгляд практик. К тому же это единственная практика, которая признана Минздравом РФ и официально рекомендована как метод психотерапии. Как можно догадаться из названия, методика основана на выполнении особого специфического дыхания. Кстати, именно в этой практике я использую свой бубен, когда участвую в качестве со-ведущего.
Для чего это нужно. Что даёт данный метод?
Хоть практика и считается психотерапевтической, она несёт в себе много мистики и неизведанного. Спектр её эффектов очень широк. Для кого-то это способ скорректировать своё психическое состояние, для кого-то это метод глубокого самоисследования, а кто-то сталкивается с необъяснимыми мистическими явлениями и просто этому рад. В любом случае, каждый получает то, что ему нужно (даже если он об этом сам ещё не знает).
История.
Человеком, который открыл её широкой публике, является американский психиатр Станислав Гроф. Его многолетние исследования психоделиков (ДМТ, псилоцибин, ЛСД) и шаманских практик привели к созданию данного метода. Если быть совсем точным, то С.Гроф взял за основу древние дыхательные практики, которые позволяют человеку погружаться в трансовые состояния, убрал из них религиозные составляющие, мистические обряды и оставил только чистый метод на основе специфического дыхания, попутно придумав ему название, которое он и запатентовал. Обращаю внимание, что запатентовано лишь название, а не сам метод, хотя в интернете сплошь и рядом пишут о «запатентованном методе», хотя это не так.
Метод. Техника.
В чём заключается техника метода? Вкратце простыми словами его можно описать так:
- дыши глубже и чаще чем обычно
- абстрагируйся от любого мыслительного процесса
- просто наблюдай за дыханием, как входит и выходит воздух
- наблюдай за происходящими в теле явлениями, если что-то начинает происходить
- всё произойдёт само... всё будет правильно, всё случится так, как должно... просто сдайся и разреши происходить всему что бы то ни было
- интегрируй пережитый опыт в свою жизнь (!без интеграции, ценность всего пережитого опыта почти НУЛЕВАЯ!)
Как проходит практика.
Вся практика проходит в сопровождении специальным образом подобранной и скомпонованной музыки, которая делится на 3 (три) блока. Ведёт группу опытный фасилитатор(ы), который умеет работать с людьми, находящимися в изменённом состоянии сознания (ИСС). Иногда это ИСС, возникающее в практике холотропного дыхания, так и называют - холотропное состояние. Важно, чтобы ведущий был опытный. Есть ведущие, который обучались по программе С. Грофа и имеют соответствующий сертификат. Есть несертифицированные ведущие, которые отлично проводят эту практику. А бывают и сертифицированные, но такие с которыми лучше дела не иметь вовсе.
Особенность практики в том, что она – парная. Вся группа делится на пары. За один тренинг проводят 2 (две) сессии холотропного дыхания. При этом один в паре дышит (холонавт), а второй сидит с ним рядом (ситтер) и помогает. Дело в том, что тому, кто дышит может понадобиться помощь, от банального желания попить, до необходимости физического вмешательства в процессы, происходящие с холонавтом. Имеются ещё некоторые психологические особенности необходимости парного процесса, которые я не стану описывать тут. Если вы пришли на тренинг холотропного дыхания, но дышите вы не в паре, значит это не совсем холотроп, даже если организаторы говорят об обратном. Есть разные виды дыхательных практик (Ребёфинг, Вайвейшн и т.д.), но настоящий холотроп - всегда исключительно парный метод и никак иначе.
Эффекты. Что происходит на самой практике.
Этот аспект можно рассмотреть с двух ракурсов: с точки зрения стороннего наблюдателя и с точки зрения участника.
С точки зрения участника возможно пережить очень интенсивный и глубокий опыт, который может сопровождаться визуальными видениями, галлюцинациями, голосами, инсайтами, яркими воспоминаниями из прошлого и проявлением сильнейших эмоций. Возможны трансперсональные переживания (опыт т.н. прошлых жизней, опыт жизни в нечеловеческом теле, опыт переживания неживой природы и пр). Впрочем, можно не пережить ничего. И такое бывает.
С точки зрения стороннего наблюдателя можно наблюдать рыдающих, кричащих или громко смеющихся людей, лежащих на полу и не только. Выглядит это часто безумно. Если ведущий от бога, то практика всегда строго конфиденциальна и на ней запрещено снимать видео и фотографировать, а если так себе, то вполне себе можно попасть на видео и стать звездой.
Самостоятельно. Онлайн.
У 99% людей возникает желание испробовать этот метод дома. И 100% ничего путного ни у кого не получается. Проверно мной и другими людьми. И отсюда возникают выводы и отзывы, что метод не работает. Увы, но если не выполняются базовые условия: наличие подготовленного помещения, фасилитатора, ситтера, спец. музыки, то ничего не получится.
Недавно я увидел сайт, предлагающий "холотропное дыхание онлайн". Смеялся я знатно и долго. Жажда наживы она ведь такая... Если вы хотя бы раз побываете на этой практике, то вы поймёте, почему это невозможно проводить в формате онлайн. Парадокс, но в Холотропном дыхании часто всё дело… вовсе не только в дыхании. Дело в особом состоянии сознания, которое достигается только в группе, только в присутствии сильных ведущих. Специальное дыхание тут лишь 50% успеха.
Дополнительно.
Иногда организаторы не ограничиваются только холотропным дыханием и дополняют тренинги другими практиками и медитациями. И это очень хорошо. По моему опыту такой подход в разы лучше, ведь как известно различные практики обладают эффектом синергии. Они усиливают друг друга.
Основано на дыхании
- Я представляю вам свою практику. Это большое 2-х дневное мероприятие, которое я называю Мистерией.
- Почему такое название? Из каких практик она состоит? Какой эффект? И в чём её неповторимая особенность?
- Всё это вы узнаете, если перейдёте на сайт Мистерии. Чтобы перейти на сайт нажмите на анонс.
ОБЪЕДИНЕНИЕ МНОГИХ ПРАКТИК
Мой личный опыт холотропного дыхания
Я опишу вкратце что со мной было и как это в результате повлияло на меня.
[Обзор в процессе написания]
Отзывов пока нет.